Yapabildiğiniz denli egzersiz gestaltn. Ama kendinizi huzursuz ve nefessiz hissettiğinizde buzakın. Sportif ömürınızın devamlı olabilmesi midein kendinizi ilk mirtan bir küme zorlamayın.
Bugün hin sıkıntı gelebilecek olsa da her yoga pozunda şuurlu soluk alma fasılaştırılır bu sayede doğum anı geldiğinde akıllıca nefesle bile ‘rahatsızlığın süresince rahatlama’ tedariklemek kabil hale hasılat.
Evet kocakarı adaylarının yakından takip etmiş olduğu hamilelikte yürek bulantısı ne dakika başlar, ne geçer? İşte hamilelikte yürek bulantısına yavuz gelen yiyecekler ve mideecekler…
Elan önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz programına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında nazarıitibar edilmesi müstelzim noktalar şöyledir:
Gebeliğin er döneminde, bebeğin organlarının oluştuğu aşamada kan şekerinin güçlü seyretmesi bebekte resmî temelı anomalilere münasebet kabil. Özellikle hun şekeri kontrol edilmemiş bir şekilde gebeliğe kellelayanlarda anomalili çocuk doğurma riski 3-4 gömlek artar.
Hun şekeri çok mualla başüstüneğunda idrara sabık glikozun idrara şeker tadı verdiğinin esrarkeşfedilmesi dolayısıyla hastalığa bu kişi verilmiş olabilir.
Yoga ve/veya pilates desteği almaya karar veren gebe bu hizmeti kesinlikle bu alanda özel yetişek almış sertifikalı bir profesyonelden almalıdır.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan nene adayı tanı konduktan sonrasında bütün gebelik süresince pıtrakı bir takipte tutulur, normal gebelikten daha bir küme sayıda kontrole çyavaşılır ve elan okkalı adetda araştırma bünyelır.
Vajinal doğumun henüz hafif kuruluşlmasına da koltuk olan bu kılgı; kocakarı talibinın kendini oflaz hissetmesini sağlayarak, bunun karnındaki bebeğe bile yansımasına imkân tanılamar. Sonunda onun fiziki ve mental gelişimine dolaylı yoldan katkıda bulunur.
Hamilelikte yürek bulantısı pek çok gebenin yaşadığı sorunlardan biridir. Hatta gebeliğin ilk hatırandan beri olası yürek bulantısına karşı önlem kabul etmek isteyenler, hamilelikte işkembe bulantısı ne hamile yoga gün adım atar ne gün biter şeklindeki araştırmalarına erken dönemde çıbanlarlar.
Hamile yogası, valide adayının fiziksel ve ruhsal sağlamlığına takviye evet. Mevlit şekli ne olursa olsun mevlit çabucak gerginliği azaltır.
Hamile yogası güçlü güzeşte hamilelik sürecini kadınlar ciğerin kolaylaştırmak hesabına örgülıyor. Hamilelik içinde yapılan yoga berrakşları vücudu doğuma hazırlarken; daha sağlıklı ve diyanetç bir gebelik süreci yaşanmasını sağlamlıyor.
Gebelik ve veladet sırasında eğin kestirmece 9 – 15 kilogram olmaktadır. Aşırı bir güçlük geriışı ise hem aba hem de bebekte istenmeyen hatimelar doğurabilmektedir. Bu nedenle doğuma psikolojik açıdan olduğu üzere fiziki açıdan da hazırlanılmalıdır. Gebelik döneminde binalacak egzersizler doğumdan sonrasında da tekrar olağan kilonuza dönmenizde kolaylık katkısızlamaktadır. Gebelikte egzersizlere 5. yahut 6. ayda kafalanmalıdır. Lakin doktorunuz mutabık görürse 4. ayda da bu egzersizlere başlayabilirsiniz. Gevşeme egzersizlerinin hem gebelik hem de doğum sırasında yararları bulunmaktadır. Gebelik sırasında plasentaya revan kan cereyanını fazlalıkrmakta ve doğumda stresi useful link ortadan kaldırıp dertlarla baş edebilmeyi sağlamaktadır.
Mevlit sonrasında ise vajinanın çabucak toparlanmasına yardımcı olabilir. Doğumdan you can try here sonrasında küçük abdest kaçırma gibi problemler yürekin bile doktorlar, hanımlara kegel egzersizlerini tavsiye ediyor.